喝多了浓茶咖啡晚上睡不着怎么办

晚上睡不着觉怎么办
　　有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量。避免刺激性因素睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。数数在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要。

晚上睡不着觉怎么办
　　有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量。避免刺激性因素睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。改善环境保持良好的、充足的睡眠环境，也会改善睡眠情况。调。

夜里睡不着觉怎么办
　　否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。55.睡觉前不要接触刺激性的食物。具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报。

天天睡不着觉和天天喝普洱浓茶有关吗
　　有关天天睡不着觉可能和天天喝普洱浓茶有关。晚上喝普洱茶常常会引起失眠的情况，部分患者可能影响较小，部分患者影响较大。普洱茶里含。建议晚上尽量不要喝茶，特别是浓茶。下午3点之后到晚上这段时间，尽量避免喝茶或咖啡等影响睡眠的饮料。

晚上睡不着觉怎么办
　　有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量。避免刺激性因素睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。形成生物钟想要改变失眠的状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽。

我今天晚上睡不着了怎么办
　　有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量。避免刺激性因素睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。认知行为疗法认知行为疗法是一种有效的失眠治疗方法，它包括睡。

晚上睡不着觉怎么办
　　有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量。避免刺激性因素睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。改善环境改善环境，保持良好的、充足的睡眠，也会改善睡眠情况。。

晚上失眠睡不着觉怎么办
　　调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，。睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中。

咖啡浓茶和红酒喝哪个睡得更差
　　浓茶或咖啡。它们都有提神醒脑的作用。会导致人大脑兴奋睡不着觉。

晚上老是睡不着觉怎么办
　　有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量。避免刺激性因素睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。心理调适如果失眠是由情绪过度的焦虑、兴奋、紧张、抑郁、惊。