剧烈运动后喝什么饮料好不要盐糖水求大神帮助

无氧运动后多久喝牛奶能增长肌肉
　　该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。

锻炼身体无氧运动前后的注意事项和营养补充
　　再进行较急促剧烈的活动，身体基本都能适应。这时，还需要身体储备了充足的能量，才能保证顺利达到强身健体的目的。运动时要消耗很多能量，身体储备能源经过一夜的消耗已所剩不多，晨起空腹进行锻炼就会引起低血糖，出现头晕、眼花，甚至昏倒。因此，宜在运动前喝一些糖水、吃一片。

葡萄糖水可以自己做吗需要什么原材料呢
　　最好不要把这饮料放置时间太长，因为葡萄糖溶液是细菌的最好培养基。2\注意发现和鉴别自己早期脱水的症状，注意补充等渗的溶液以缓解脱水。还要注意低血糖症状，有=些=人在剧烈运动时会有相应症状。3\盐的含量一定要控制好，糖的含量大约估计准了就行。也有认为葡萄糖含量在。

运动员的正常饮和食
　　否则剧烈运动会使参与消化血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。训练或比赛后也应休息40分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血。在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效。运动后喝盐糖水。如果已经体乏喝葡萄糖。

打完篮球之后吃什么好
　　该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。

涨力量吃什么好
　　该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。

天气太热最好的防暑方法是什么
　　则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑降温饮料也是预防中。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。3.绿豆酸梅汤。将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。4.荷叶凉茶。将鲜荷叶半张。

夏天怎么防暑
　　不要参加剧烈运动。多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种降温饮品。1.山楂汤。将山楂片100克、酸梅50克加3.5千。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。3.绿豆酸梅汤。将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。4.荷叶凉茶。将鲜荷叶半张。

每天3小时运动以后要注意那些
　　不应暴饮止渴剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的。不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量。

自制清凉饮料防中暑
　　早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。绿豆酸梅汤将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。荷叶凉茶将鲜荷叶半张撕成小。